こんにちは～弥生です♪
お盆も過ぎまして、少々気温も落ち着いてきたような気がします（今だけかも…）
今年は早めにお墓参りに行きましたが
行った時間がAM11:00
草もむしりーの、墓石もみがきーのしてたら
汗、だっくだく
なぜそんな時間に行くんだと非難轟々かもしれませんね
阿呆ですみません(-_-;)
ま、きれいになったし、ご先祖様も喜んでくれていることでしょう☆
あっつーい時にはアイスやかき氷、キンッキンに冷えたビールなど
欲しくなりますよねぇ
ですが、夏の冷えは自分でも気づかないうちに
身体を不調の沼に沈めてしまっているんです
ガンガンに効いてる冷房で体の外から冷やし、
冷たいものを摂りすぎて体の中から冷やし、
このような夏の冷えが、頭痛や不眠、むくみやめまい、肩こり、手足の冷え、イライラ…等の原因になるんです
東洋医学では冷えは「気・血・水」
のトラブルを引き起こすと考えられているそうです
たしかに体に冷えが蓄積すると元気や気力がなくなるし、(「気」のトラブル)
肩こりや手足の冷えなど血流も悪くなります(「血」のトラブル)
冷たいものの摂り過ぎで食欲不振や下痢など消化器系が弱ります(「水」のトラブル)
病気は冷たい所に起こるものだと言いますしね
熱中症など体温が異常に高くなった時は、
冷たいものを飲んだり、動脈あたりを冷やす事は必要です
眠りにつくときも温めすぎないようにしなければ、深い眠りにつけません
そんな時以外は、常に温めることを意識しましょう
夏の冷えはひと夏でリセットされるものではありません
蓄積され続けると今後の健康状態にも悪影響が出てきますので
冷えにくい体作りをしていきましょう！
身体を温める方法としては
①シャワーだけでなく湯舟につかる
②体を動かす（散歩でも）
③温かいものを摂る
④靴下、腹巻、ストール等で冷える箇所を防ぐ
などなど、特に女性の方は筋肉が少なく冷えやすいので
実践してみてくださいね♪
こんにちは～弥生です♪
8月にはいりましたね
車で通勤して来る時も、クーラーをつけていないときついです
お客様もお越しになるだけで汗だくの方も多いですね
少し早めに来て、「ここで涼んでるわ～」って扇風機の前でお待ちになる方もいます
暑い日が続いていますが、熱中症対策はしていますか？
「お水じゃなくってスポーツドリンク飲んでるよ～」
って方
ちょっとまったぁ～！
スポーツドリンクにも種類があるって知っていますか？
間違った飲み方をすると
・飲んでも飲んでものどが渇く
・頭がぼーっとする
・糖尿病の危険性
という状態になってしまいます
スポーツドリンクにはアイソトニック飲料とハイポトニック飲料の2種類があります
成分が体液に近いスポーツドリンクで
糖質が約6％入っており、血液や体液と同じ位の濃さもので、栄養補給を考えたドリンクです
体液より低い濃度のスポーツドリンクで
糖質が約2.5％で、すばやく身体に吸収されるのが特徴です
注意が必要なのは、アイソトニック飲料の方で
かなりの量の糖分が含まれているので
がぶ飲みすると急激に血糖値が上がり、インスリンショックと言う低血糖症状が起こるので注意が必要です
そして運動中は汗をかいて体の水分が減り、逆に血液や体液は濃くなっています
そんな時に、アイソトニック飲料だと身体にとっては濃すぎてしまうのです
身体への吸収も遅くなるし
「飲んでも飲んでものどが渇く」
状態になることも…
運動前はアイソトニック飲料を
運動中や汗をかいてるときはハイポトニック飲料を選ぶといいですよ
でもでも、糖分は気になりますよね～
そんな時には
スイカに塩！（天日塩）
「でもスイカも甘いからカロリーあるんじゃない？」
ご安心ください!(^^)!
スイカはほとんどが水分です
カロリーは100gあたり37kcalと、ゴボウ(100gあたり65kcal)と比べても格段に低いのです
それに、食物繊維も豊富で十分な満腹感が得られるので、ダイエットにも効果的なんですよ
一応スイカは野菜だし～
持ち歩きたい場合は
塩水（天日塩水）ですね！
私もこの夏、塩水飲み始めました
天日塩だと塩っ辛くないし、スポドリより断然体にはいいですよね☆
スイカも好きなので、夏は食べまくらなくっちゃ♪
