熱中症予防にはスポドリよりこれ！

こんにちは～弥生です♪

 

 

 

 

 

8月にはいりましたね

 

 

車で通勤して来る時も、クーラーをつけていないときついです

 

 

お客様もお越しになるだけで汗だくの方も多いですね

 

 

少し早めに来て、「ここで涼んでるわ～」って扇風機の前でお待ちになる方もいます

 

 

 

 

 

 

暑い日が続いていますが、熱中症対策はしていますか？

 

 

「お水じゃなくってスポーツドリンク飲んでるよ～」

 

 

って方

 

 

ちょっとまったぁ～！

 

 

 

 

スポーツドリンクにも種類があるって知っていますか？

 

 

間違った飲み方をすると

 

 

・飲んでも飲んでものどが渇く
・頭がぼーっとする
・糖尿病の危険性

 

 

という状態になってしまいます

 

 

スポーツドリンクにはアイソトニック飲料とハイポトニック飲料の2種類があります

 

 

アイソトニック飲料（ポカリスエット/アクエリアスなど）

成分が体液に近いスポーツドリンクで

糖質が約6％入っており、血液や体液と同じ位の濃さもので、栄養補給を考えたドリンクです

 

ハイポトニック飲料（アミノバイタルウォーター /ヴァームウォーターなど）

体液より低い濃度のスポーツドリンクで

糖質が約2.5％で、すばやく身体に吸収されるのが特徴です

 

 

 

 

注意が必要なのは、アイソトニック飲料の方で

 

 

かなりの量の糖分が含まれているので

 

 

がぶ飲みすると急激に血糖値が上がり、インスリンショックと言う低血糖症状が起こるので注意が必要です

 

 

そして運動中は汗をかいて体の水分が減り、逆に血液や体液は濃くなっています

 

 

そんな時に、アイソトニック飲料だと身体にとっては濃すぎてしまうのです

 

 

身体への吸収も遅くなるし

 

 

「飲んでも飲んでものどが渇く」

 

 

状態になることも…

 

 

運動前はアイソトニック飲料を

 

 

運動中や汗をかいてるときはハイポトニック飲料を選ぶといいですよ

 

 

 

 

 

でもでも、糖分は気になりますよね～

 

 

そんな時には

 

 

スイカに塩！（天日塩）

 

 

 

 

スイカは約90％が水分で出来ているので、まさに夏には最適な食べ物なんです

汗をかいた時には、水分だけでなくミネラルも一緒に排出されてしまっているので、水分補給と共に、塩分の摂取も必要です

スイカには、わすがですが、糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれていますが

 

「でもスイカも甘いからカロリーあるんじゃない？」

 

 

　ご安心ください!(^^)!

 

 

スイカはほとんどが水分です

 

 

カロリーは100gあたり37kcalと、ゴボウ(100gあたり65kcal)と比べても格段に低いのです

 

 

それに、食物繊維も豊富で十分な満腹感が得られるので、ダイエットにも効果的なんですよ

 

 

一応スイカは野菜だし～

 

 

 

 

持ち歩きたい場合は

 

 

塩水（天日塩水）ですね！

 

 

 

 

 

私もこの夏、塩水飲み始めました

 

 

天日塩だと塩っ辛くないし、スポドリより断然体にはいいですよね☆

 

 

スイカも好きなので、夏は食べまくらなくっちゃ♪